[...] czy jest to ćwiczenie bardziej nastawione na rozwój klatki piersiowej czy grzbietu. Zwolennicy wykonywania ćwiczenia tego typu twierdzą, że w zależności od tego, jak ukierunkujemy ćwiczenie i wykonywany zakres ruchu, możemy wykorzystać je zarówno w budowaniu klatki piersiowej, jak i grzbietu. Wersja na grzbiet W przypadku [...]
[...] podczas wysiłku lekko uszkadza ściankę jelita i właśnie to powoduje delikatne krwawienie. Taka przypadłość występuje stosunkowo rzadko. Podsumowanie Teraz już wiesz, jakie są najbardziej powszechne problemy układu pokarmowego, które pojawiają się podczas wykonywania treningów. Czasami nie mamy żadnego wpływu na to, czy się pojawią czy [...]
Budowa umięśnionych i silnych nóg wymaga sporego wysiłku i ciężkiej pracy. O ile takie grupy mięśniowe, jak np. łydki czy przedramiona, bywają oporne na bodziec treningowy, tak uda są często niedotrenowane. Oznacza to, że osoby skarżące się na szczupłe i słabo umięśnione nogi po prostu wkładają zbyt mało wysiłku w ich odpowiedni trening. Poniżej [...]
[...] filmy z treningów. Jest to naprawdę niesamowite, biorąc pod uwagę fakt, że jeszcze w styczniu nie był w stanie samodzielnie się poruszać. Pod każdym filmem Coleman pisze, jak niesamowicie wdzięczny jest za to, że jest w stanie robić to, co kocha. Jest przecież po ośmiu bardzo poważnych operacjach kręgosłupa i właściwie każda z nich wiązała się [...]
Podjęcie decyzji o rozpoczęciu treningu siłowego jest tylko jednym z elementów, które warunkują sukces w dążeniu do lepszej sylwetki. Badania naukowe przeprowadzone przez Anglików z University of Coventry dowodzą, że uczęszczanie na siłownię bez odpowiedniego planu treningowego nie daje oczekiwanych efektów. Trening z planem i bez planu [...]
[...] miał na myśli, ale w końcu powiedział: „Naprawdę ciężko powiedzieć, ponieważ tak naprawdę nie śledziłem zbytnio tematu związanego z Olympią. Ale stawiałbym na kogoś takiego jak Brandon Curry.” W dalszej części wywiadu Ronnie rozmawiał o Hadim Choopanie, który w końcu otrzymał wizę amerykańską, jednak nadal nie ma decyzji w sprawie kategorii w [...]
[...] które pierwotnie było w planach, czyli w Bradenton na Florydzie. Jest to z pewnością ogromne rozczarowanie dla wszystkich zawodników, którzy ciężko trenowali, by wypaść jak najlepiej na majowych zawodach. Jednak jakby nie patrzeć, nie jest najgorzej, bo w przeciwieństwie do innych wydarzeń, konkurs został przełożony na inny termin, a nie [...]
Tradycyjnie osoby związane ze sportami sylwetkowymi oraz Ci, którzy marzą o prezentowaniu latem wspaniałej i umięśnionej sylwetki dzielą rok na dwa główne sezony: sezon masowy, gdzie głównym celem jest przyrost tkanki mięśniowej oraz sezon redukcji, z głównym nastawieniem na zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Zachowaj umiar! Warto zachować [...]
[...] występujących zaburzeń dermatologicznych i obserwowany jest u ludzi w różnym wieku oraz stanie zdrowia. Coraz więcej mówi się o osłabieniu ochrony antyoksydacyjnej organizmu jako o jednej z przyczyn trądziku. Nie bez znaczenia w tym kontekście pozostaje N-acetylocysteina, która jest istotnym modulatorem gospodarki związanej z przeciwutleniaczami. [...]
[...] zakończonego niedawno programu badawczego stwierdzili, że w wielu badaniach udokumentowano profilaktyczną rolę kwasów tłuszczowych omega-3 w patologicznym zwapnieniu, takim jak m.in. zwapnienie naczyń krwionośnych, a jak wynika z ich badań, suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3 pomaga w zachowaniu masy kostnej u starszych kobiet [...]
[...] zdobywając tym samym kartę PRO. Pomimo tego, że jest niskiego wzrostu i ma zaledwie 168 cm, wygrywał z dużo wyższymi i cięższymi przeciwnikami od siebie. Podczas kariery jako kulturysta, nigdy nie znalazł się niżej, niż na słabym miejscu. Nawet dziś Lee jest przedstawiany jako wzór atletycznego ciała bez przesadnej masy mięśniowej. Legenda [...]
[...] zdecydował się przyłączyć do zabawy i sprawdzić, czy uda mu się zrzucić parę kilo. Muzyczna legenda, jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych twarzy na świecie. Podobnie jak wiele innych osób, Dr Dre nieco przytył w ciągu ostatniego roku z powodu pandemii. Dlatego też zainspirował się Willem Smithem, który niedawno ujawnił swoje plany [...]
[...] gainera do okresu redukcji, byłby czas stosowania diety bardzo niskokalorycznej oraz celowy wybór diety stricte ketogenicznej - choć nawet w tym przypadku widziałbym zastosowanie bardziej dla celowej diety ketogenicznej, ze spożyciem gainera w okresie okołotreningowym. Wypróbuj sam/a, jak sprawdzi się, zaproponowana przeze mnie strategia.
Powrót do treningów po przerwie bywa trudny. Nie tylko walczymy z naszym lenistwem, ale też zastanawiamy się, jakim planem treningowym ćwiczyć po przerwie. Czy powinien być to ten sam trening, który zakończyliśmy wraz z zamknięciem siłowni? Czy może powinniśmy zrobić treningi wstępne, aby nieco rozruszać kości? Postanowiłem podzielić się krótką [...]
[...] na profilaktykę. Dotyczy to także naszej skóry. Jednym z najlepszych sposobów, jest zwracanie uwagi na to, co jesz. Jedzenie może być świetnym sposobem na określenie tego, jak Twoje ciało reaguje na różne dietetyczne wybory. Wielu wegan bardzo sobie chwali wpływ swojej diety na cerę. Co możesz zrobić? do każdego posiłku dodaj porcję warzyw [...]
[...] zmodyfikowanej cząsteczce. Dlatego ten związek nazywa się także 19-nortestosteronem. We wszelkich poradnikach dopingowych (np. u Williama Llewellyna) nandrolony określa się jako niegroźne dla wątroby, o niskim potencjale do aromatyzacji i w ogóle jako jeden z najbezpieczniejszych SAA na rynku. Eksperyment naukowy Niestety, w przypadku sterydów [...]
[...] poszczególnych nacji. Oczywiście ogromny wpływ będzie również miała m.in. pula genetyczna poszczególnych narodów, ale no to akurat nie mamy (jeszcze…?) wpływu… O jakie nawyki chodzi? Jak łatwo się domyślić z tytułu artykułu - o ilość spożywanego nabiału. Mieszkańcy Holandii zjadają dużo produktów z tej kategorii żywieniowej i dlatego [...]
[...] więcej niż jedną grupę mięśniową. Wykonując przysiad, nie tylko pracujemy mięśniami czworogłowymi ud, ale również do pracy zaangażowane są mięśnie dwugłowe ud, pośladków, jaki cała góra ciała, która musi utrzymać i stabilizować ciężar. Dlatego też trudno zamienić klasyczne przysiady na inny rodzaj ruchu, który w równym stopniu zaangażuje nasze [...]
[...] sugerują, że produkty zawierające białka serwatkowe mogą wywierać hamujący wpływ na rozwój kilku typów nowotworów. Doniesiono, że frakcje białek serwatkowych takie jak laktoalbumina, laktoglobulina, laktoferyna i przeciwciała (np. immunoglobuliny) wykazują aktywność biologiczną, w tym działanie przeciwrakowe (McIntosh i inni 1998). [...]
[...] pacjentów, czyli u 22%, z tego 91 miało nadwagę (65%), a 49 (35%) cierpiało na otyłość. W przypadku nadwagi problem dotyczył w niemal takim samym stopniu dziewczynek (46), jak i chłopców (45), na otyłość częściej chorowali chłopcy (28) niż dziewczynki (21). Nadwagę i otyłość najczęściej diagnozowano w grupie wiekowej 10-14 lat, najrzadziej [...]
